Kost 4

Vad jag bör äta:

Jag bör äta enligt tallriks-modellen för högpresterare; 1/2 kolhydrater, 1/4 kött och 1/4 grönsaker. Men när jag ser på det tänker jag "Jag bör ju äta mycket mer kött (protein)!". Men så tänker jag vidare att jag behöver fortfarande äta dubbelt så mycket kolhydrater för att en klara träningen innan jag ska få användning av proteinet för att bygga upp musklerna. Och jag bör äta minst lika mycket grönsaker, vitaminer, som kött för att hålla mig frisk nog för att kunna träna överhuvudtaget. 

Jag bör äta mellanmål! Flera gånger om dagen, full av långsamma kolhydrater o vitaminer. Då borde jag på ett nyttigt sätt också lyckas nå mina 3000 kcal om dagen. Jag skulle också orka att både vara på topp i skolan som att vara på topp på träningarna. Nu äter jag frukost innan jag går till skolan, lunch i skolan, middag efter skolan (om jag inte ska träna långt från hemma för då gäller mellanmål) och kvällsmat på kvällen (efter träningen). Tränar vi långt hemifrån, alltså 8-10 mil hemifrån som sker 3-4 dagar på en vecka, köper vi något att äta på hemvägen. Men mellanmål under skolans gång bör jag införa. 

Kost 3

Jag bad en kost expert se över min kost. Hon sa att allt såg bra ut, förutom att jag bara fick i mig 1500 kcal på en dag då jag borde få  i mig 3000. Detta såg hon på en dag då jag faktiskt tyckte att jag var hyfsat duktig med maten. Vem tar inte tillfället i akt och äter mer choklad?

Kost 2

Det är vida känt att man inte ska äta snabba kolhydrater innan fysiska moment. Men också att huvudet kan sätta stopp för det mesta! För att mitt huvud inte ska kunna ska kunna stoppa mig under en tävling tränar jag i alla lägen och förhållanden. Jag tar alltså ingen hänsyn till att jag ska träna då eller snart, jag bara tränar. På så vis får jag inga spärrar, allt behöver inte vara perfekt. Jag kan hoppa i 10 grader Celcius, mörker, fuktig värme, solen i ögonen, och jag bryter inte ihop om jag är svulten eller mätt.

Dock föredrar jag att vara fri från mat inom två timmar innan en tävling och under tävlingen, för att vara säker på att min energi går till musklerna och inte till magen. Jag förhindrar dessutom att energin går till huvudet genom att ha en tränare som jag litar på och som jag delvis kan låna ut mitt huvud till under tävlingen. Jag vill alltså hoppa med endast det som jag tidigare etsat in i märgen under träningarna. När tävlingen börjar lida mot sitt slut börjar jag dricka snabba kolhydrater, som sportdrycker och Coca Cola, för att få snabb energi till en sista kraftansträngning. Men inte förrän jag verkligen känner att detta kan vara slutet, för jag vill inte riskera att bli trött av drickan istället, eller att jag tävlingen håller på så länge till att mängden socker blir så stor att den betraktas som mat.

Kost 1

Håll vet ingen vad det är, men svaret kanske kommer här! Kolhydrater är ren energi när man får i sig det och blir man inte av med allt sätter det sig som fett på kroppen. Men! En del av energin sätter sig som en glykos reserv i levern. När man äter koncentrerar sig kroppen på att ta hand om maten i magen, blodet koncentrerar sig vid tarmarna. I blodet finner man blodsocker, socker som ska ge energi åt kroppen. Håll får man när man tränar precis efter att man har ätit. Kan det vara så att det är levern man känner för den töms på sockerreserver för att musklerna ska få energi när all energi går till tarmarna för tillfället? I så fall kan man fråga sig om det då är bra att träna trots att man har håll, utan att vila bort den. Hm... det känns inte riktigt bra... säger kroppen att det inte är bra, vilket den gör med sin ont-känsla, kan det inte vara för bra. Men, det skulle kunna vara en reaktion som är kvar från då vi inte hade tillgång till så mycket energi, och den här reserven alltså var livsviktig. Nu kanske det tvärtom är bra att använda denna reserv ibland för att inte samla på sig för mycket. Nu vet jag för lite för att fortsätta denna diskussion.